兒童青少年如何有效預(yù)防或延緩近視的形成？
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時(shí)間：2023-01-30 16:54:47
1.減少手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品使用時(shí)間，使用電子產(chǎn)品超過(guò)20分鐘，建議休息5分鐘，可以做眼保健操，或者眺望遠(yuǎn)方五米以外的事物，或者閉眼休息。
2.不在黑暗或者強(qiáng)光下看書(shū)，不在顛簸的車(chē)輛上看書(shū)。
3.保持良好的坐姿習(xí)慣，眼睛離書(shū)本在30cm以上，不要躺著看書(shū)。
4.飲食上少吃甜食，多吃新鮮的蔬菜、水果、奶以及豆類(lèi)食品。
5.保證充足睡眠，多參加戶外活動(dòng)。
